10 thực phẩm tăng cường trao đổi chất sau giúp giảm cân tự nhiên

0
22

Nhiều chị em thắc mắc vì sao mình chỉ cần hít không khí cũng béo, trong khi người khác ăn tì tì vẫn giảm cân tự nhiên như không. Ngoài cơ địa, việc lựa chọn thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất chính là bí quyết giúp chị em thon thả mà không cần quá gắng sức.

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày giúp cơ thể nhanh chóng tiêu thụ năng lượng, tăng trao đổi chất. Nếu muốn giảm cân tự nhiên, ngoài chuyện “ăn như mèo”, bạn nên chọn các loại thực phẩm giúp cơ thể trao đổi chất nhanh, hạn chế tích mỡ.
Cùng MarryLiving khám phá 10 thực phẩm “thần thánh” có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp!

Matcha

Matcha là bột trà xanh trải qua quá trình lên men, chế biến thanh khiết. Thức uống cao cấp từ Nhật Bản này chứa nhiều EGCG (epigallocatechin gallate). Chất này có tác dụng ngăn chặn việc hình thành các tế bào mỡ và đốt chất béo, tăng cường trao đổi chất.

Chocolaye đen

Không chỉ giúp giảm stress, chocolate đen còn có sức mạnh tăng cường trao đổi chất. Hợp chất tự nhiên có trong hạt cacao (nguyên liệu làm chocolate) tăng tốc độ trao đổi chất. Tuy nhiên, ăn nhiều chocolate có thể gây béo phì, bạn chỉ nên nhấm nháp vài mảnh nhỏ thôi nhé. Ăn loại không đường càng tốt.

Mì nguyên cám

Các loại mì nguyên cám như pasta, mì sợi, yến mạch… ít đường hơn loại đã qua quá trình tinh luyện. Cơ thể bạn phải sử dụng nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa hết các loại thực phẩm giàu chất xơ này. Nếu muốn giảm cân, bạn nên chọn các loại thức ăn làm từ bột nguyên cám, như bánh mì hạt lanh, pasta chẳng hạn.

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp chất đạm tuyệt vời, giúp cơ thể bạn đốt năng lượng gấp 2 lần nhu cầu. Nếu bạn ngại ăn trứng thường xuyên sẽ có quá nhiều cholesterol, nên cân nhắc việc ăn lòng trắng trứng. Tuy nhiên, lòng đỏ lại có nhiều a-xít amin tốt, bạn nhé!

Rau bina

Chất sắt dồi dào trong rau bina giúp đẩy mạnh việc trao đổi chất. Lá rau lại là nguồn chất xơ rất tốt cho cơ thể. Loại rau này giúp gia tăng việc trao đổi chất lên 30%. Cho ngay rau bina vào thực đơn hàng ngày bạn ơi.

Bưởi và các loại quả có múi

Các loại quả có múi này chứa nhiều a-xít citric, giúp tăng việc trao đổi năng lượng. Đặc biệt, bưởi được xem là “siêu thực phẩm” giúp hạ lượng insulin trong máu. Lượng chất xơ có trong quả bưởi giúp bạn nhanh chóng có vóc dáng đẹp.

Dầu dừa

Chất béo có trong dầu dừa chất béo trung gian chuỗi triglyceride, giúp thúc đẩy sự hấp thụ chất béo lành mạnh được sử dụng để chuyển đổi năng lượng hiệu quả thay vì được lưu trữ giống như các loại chất béo xấu khác.

Tỏi

Nhiều người không thích tỏi vì tạo mùi cơ thể khó chịu. Tuy nhiên, đây là siêu thực phẩm giúp cân bằng lượng đường trong máu, kiểm soát cân nặng. Tỏi cũng giúp gia tăng hệ miễn dịch trong cơ thể, giúp bạn nhanh chóng giảm cân.

Cá hồi

Cá hồi có tính chống viêm. Đây là loại thực phẩm bạn đang tìm kiếm, giúp tăng sự trao đổi chất cơ thể. Cá hồi mang lại những lợi ích tốt nhất cho việc béo phì.A-xít béo trong cá cũng giúp thúc đẩy các tế bào tuyến giáp của gan vào việc đốt cháy nhiều chất béo. Muốn nhanh chóng “mi-nhon”, đừng bỏ qua món ăn này.

Hàu

Loại nhuyễn thể này nổi tiếng là món ăn kích thích ham muốn tình dục tự nhiên mà quý ông yêu thích. Nó cũng có tác dụng hiệu quả trong việc đốt mỡ cơ thể. Ăn nhiều hàu giúp cơ thể bổ sung chất kẽm, giúp tuyến giáp khỏe mạnh. Sự thiếu hụt kẽm làm chậm quá trình trao đổi chất. Thi thoảng, tự thưởng cho mình đĩa hàu sống, bạn sẽ cảm nhận sự trẻ trung và tác dụng giảm cân của loại thức ăn này.
Các thực phẩm bên trên đều là những thực phẩm lành mạnh và có nhiều vi chất tốt cho sức khỏe, bên cạnh công dụng gia tăng trao đổi chất cho cơ thể.