7 lý do mà bạn nên ăn sữa chua mỗi ngày

Mỗi ngày dùng một hũ sữa chua là thói quen rất dễ hình thành và điều đặc biệt là nó cực tốt cho sức khỏe.

Lợi ích tuyệt vời từ “phần thừa” của những thực phẩm mà bạn thường quăng đi
Bất ngờ với công dụng của 8 “thực phẩm trắng” đối với sức khỏe


Sữa chua vốn dĩ được làm từ sữa và chứa phần lớn các chất dinh dưỡng như kali, canxi, magiê, vitamin B2 và vitamin B12. Vì vậy, ăn sữa chua mỗi ngày sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe, nhất là đối với những khía cạnh sau.
Tốt cho hệ thống tiêu hóa

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt giúp làm dịu hệ tiêu hóa, điều hòa nhu động ruột… Nên sữa chua được xem là một trong những thực phẩm hàng đầu rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Đặc biệt, thời gian mà sữa chua phát huy tác dụng tốt nhất cho hệ tiêu hóa là vào buổi sáng để giúp loại bỏ độc tố cũng như các vi khuẩn gây hại và các mầm bệnh trong đường ruột.

Nhưng hãy nhớ rằng bạn chỉ nên ăn sữa chua sau khi đã ăn sáng rồi để tránh tình trạng các men trong sữa chua gây tôn thương cho dạ dày.
Giảm áp huyết

Người có khuynh hướng ăn mặn và tiêu thụ quá nhiều muối thường gặp những vấn đề về huyết áp và thận.
Tuy nhiên, lượng kali trong sữa chua lại có khả năng giúp loại bỏ lượng natri dư thừa ra khỏi cơ thể. Nhờ vậy mà bạn ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp tránh các bệnh về huyết áp, thận cũng như bảo vệ sức khỏe tim mạch tốt hơn.

Ngăn ngừa nhiễm trùng vùng kín

Sữa chua đặc biệt tốt cho phụ nữ vì nó giúp phòng ngừa sự phát triển của nấm men ở vùng kín. Chính những lợi khuẩn lactobacillus acidophilus được tìm thấy trong sữa chua có thể giúp kiểm soát sự phát triển của các biểu hiện nhiễm trùng và triệt tiêu những loại nấm đang sinh sôi.



Do đó, phụ nữ nên nhớ tăng cường ăn sữa chua thường xuyên sẽ rất có lợi trong việc bảo vệ sức khỏe vùng kín tốt hơn.
Nâng cao hệ miễn dịch

Sữa chua có tác dụng chống lại các vi khuẩn gây bệnh và giữ cho đường ruột luôn khỏe mạnh, đồng thời phòng tránh nhiều bệnh tấn công cơ thể.



Ngoài ra, sữa chua còn chứa đa dạng các loại khoáng vật như magiê, kẽm và selen khi bổ sung vào cơ thể sẽ giúp nâng cao hệ thống miễn dịch làm cơ thể cũng khó bị tấn công bởi các loại vi khuẩn bệnh từ bên ngoài môi trường.

Tăng cường sức khỏe xương


Một hũ sữa chua có đến 275mg canxi nên đây cũng là loại thực phẩm cần thiết để duy trì sức khỏe xương tốt hơn. Sữa chua không chỉ giúp xương khỏe mạnh mà còn tăng cường mật độ xương nên cũng hổ trợ ngừa loãng xương hiệu quả.

Giúp phục hồi cơ thể nhanh chóng

Sau khi tập thể dục xong thì sữa chua là một trong các thực phẩm tuyệt vời mà bạn nên sử dụng. Sữa chua giúp cung cấp một lượng lớn axit amin cũng như nâng cao mức năng lượng, từ đó giúp cơ thể được phục hồi nhanh chóng.



Vì thế, sau những bài luyện tập mệt nhọc thì thói quen dùng sữa chua sẽ giúp cơ thể giảm căng thẳng mệt mỏi ngay thức thì.
Giúp giảm cân hiệu quả

Lượng cortisol trong cơ thể tăng cao sẽ làm cho mỡ rất dễ tích tụ, nhất là vùng xung quanh eo nên không chỉ làm bạn mau tăng cân mà còn có vòng eo “bánh mì” mất thẩm mỹ.


Nếu bạn ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp cơ thể giảm căng thẳng, đồng thời làm giảm hàm lượng cortisol sản sinh nên cũng góp phần giúp quá trình giảm cân của bạn nhanh chóng hơn.

➡Lưu ý: Dù rằng sữa chua rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn cũng không nên sử dụng quá nhiều, mỗi ngày chỉ cần 1 – 2 hũ sữa chua là đã đủ nhận được hết những lợi ích mà sữa chua mang lại.

Leave a Reply