8 lợi ích sức khỏe từ việc ăn cá mỗi ngày

0
6

Cá là một trong những thực phẩm thiết yếu cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể . Ngoài ra, nếu ăn cá hàng ngày bạn sẽ rất ngạc nhiên với những lợi ích không ngờ dưới đây.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

8 lợi ích sức khỏe từ việc ăn cá mỗi ngày

Ăn cá hàng ngày sẽ làm giảm nguy cơ tử mắc phải các bệnh lý về tim mạch. Loại hải sản này giàu axit béo omega-3 khỏe mạnh giúp chống viêm, giúp bảo vệ tim và hạn chế những bệnh mãn tính.

Giảm bệnh Alzheimer

Cá cũng là 1 thực phẩm cần thiết cho chế độ ăn uống của não để não hoạt động bình thường. Dùng cá hàng ngày sẽ hổ trợ làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer (hội chứng suy giảm trí nhớ). Bên cạnh đó, nếu ăn cá thường xuyên sẽ giúp giảm co ngót và suy thoái não dẫn tới những biến chứng chức năng của não.

Giảm chứng trầm cảm

8 lợi ích sức khỏe từ việc ăn cá mỗi ngàyĐây là một tin tốt dành cho những người thích ăn cá.Nếu bạn đã từng mắc phải triệu chứng trầm cảm, hãy thử ăn cá. Cá hoặc dầu cá có thể giúp cải thiện tâm trạng , điều trị các chứng trầm cảm, tự kỷ, từ đó sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khoẻ tâm lý của bạn.

Cung cấp vitamin D

Cá chứa hàm lượng vitamin D cao và được xem là một trong các nguồn dinh dưỡng thiết yếu hổ trợ cho việc ăn kiêng. Vitamin D cần thiết cho sự hấp thụ canxi tốt cho sức khoẻ và phát triển của xương. Để giảm nguy cơ thiếu hụt vitamin D, bạn hãy ăn cá thường xuyên.

Tốt cho hệ tiêu hóa

8 lợi ích sức khỏe từ việc ăn cá mỗi ngàyCác loại thịt động vật như lợn, bò… chứa phần lớn protein, song nếu như ăn quá nhiều lại không tốt cho sức khỏe vì có thể gây ra tình trạng thừa đạm, béo phì, tiểu đường… Còn protein trong cá thì lại rất dễ hấp thụ, đảm bảo rằng dạ dày không cần làm việc nhiều giờ để tiêu hóa lượng cá bạn đã ăn.

Tốt cho não bộ

Đối với con người, DHA có trong axit béo không bảo hòa của cá và có vai trò quan trọng trong quá trình sinh trưởng của tế bào não và hệ thần kinh. Thiếu chất này con người sẽ giảm trí nhớ, kém thông minh. đặc biệt đối với trẻ nhỏ, DHA là một dưỡng chất cực kỳ thiết yếu để tăng trưởng tế bào não. Còn đối với người già thì lượng DHA có trong cá sẽ làm chậm lão hóa bộ não.

Giúp chắc khỏe xương

Mặc dầu cá không được xem là loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao nhất nhưng trong cá có chứa đựng 1 lượng lớn vitamin D – yếu tố cần thiết cho sự hấp thu canxi trong cơ thể, đây là lý do cá giúp hệ xương khỏe mạnh.

8 lợi ích sức khỏe từ việc ăn cá mỗi ngày

Ngăn ngừa nếp nhăn

Axit docosahexaenoic và axit eicosapentaenoic là 2 axit béo có trong cá và nó cần thiết cho sức khỏe của da. Ăn cá hàng ngày cải thiện độ ẩm của da, giúp giảm trứng cá và ngăn hình thành nếp nhăn.