Các loại hạt tốt cho sức khỏe trong mùa đông

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on vk
Share on email
Share on skype

Hãy chọn những loại hạt bổ sung vào chế độ dinh dưỡng trong mùa đông. Nó chứa các chất thiết yếu cho cơ thể như axit béo, có thể chống lại sự khô da, nét nẻ gót chân, khô môi, … trong mùa đông. 

Mùa đông nếu như chỉ mặc quần áo ấm cũng sẽ chỉ sưởi ấm cơ thể từ bên ngoài. nếu như muốn khỏe mạnh trong thời tiết lạnh giá này, cần làm cho ấm cơ thể từ bên trong bằng 1 số loại hạt sau.

Hạt lanh 


Những hạt giống này giúp bạn no lâu 1 thời gian dài, tăng cơ hội giảm cân theo ý muốn. Hạt lanh cũng chứa nhiều gluten, cholesterol tốt với tác dụng tăng cường tiêu hóa và nâng cao sức khỏe xương.

Hạt mè 


Mè có hàm lượng cholesterol, vitamin B1, chất vơ, chất béo khỏe mạnh cùng nhiều canxi và những chất khác giúp kìm giữ huyết áp, chống ung thư, duy trì sức khỏe tim và hệ miễn dịch.
Lý tưởng nhất là sử dụng loại hạt này trong mùa đông, nó có thể sưởi ấm thân thể. Hãy thêm hạt mè vào salad, vào những món ăn hoặc nước uống hàng ngày.

Hạnh nhân 


Là nguồn cung ứng vitamin B2, vitamin E, protein, megie, photpho và mangan tốt nhất chống lại các cơn ho và cảm. Hạnh nhân cũng làm giảm mức cholesterol trong cơ thể và phòng ngừa sự xuất hiện của sỏi thận.

| Tìm hiểu thêm: “4 thức uống tốt cho sức khỏe trong những ngày đông lạnh giá

Óc chó 


Quả óc chó nổi tiếng mang nhiều tác dụng tới sức khỏe khi chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, protein.Những chất này cung cấp độ ẩm cho da, làm sáng da, năng cao hệ miễn dịch, phòng chống những triệu chứng viêm nhiễm, dị ứng mùa lạnh và tăng cường trí óc.

Đậu phộng 


Hạt lạc chứa nhiều kẽm, chất xơ, magie, protein, vitamin D, E và đa dạng khoáng chất khác. Đậu phộng cũng giàu chất chống oxy hóa và cũng cung cấp sự ấm áp cho cơ thể chúng ta.

Bí ngô 


Hạt bí ngô giàu chất xơ, vitamin A, K, C giúp bạn ngủ ngon, phòng ngừa những vấn đề về túi mật, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Hạt bí ngô giòn, ngon và chứa lượng calo thấp bởi thế bạn có thể ăn tẹt ga. Hãy thêm hạt này vào các món súp, xà lách và các món ăn khác

Hạt chia


Hạt chia có nhiều hoạt chất làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường… Do nó rất giàu các axit amin, chất xơ có tính chống viêm cao.
Hạt này còn có hiệu quả trong việc hấp thụ một lượng lớn nước làm cơ thể giảm được trọng lượng thừa. Hạt chia còn giúp kiểm soát lượng đường trong tế bào cơ thể. Loại hạt ăn giòn, dai rất ngon này đặc biệt tốt cho sức khỏe, nhất là trong mùa đông.

 

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on vk
Share on email
Share on skype

Bài viết liên quan

BÀI VIẾT MỚI

SẢN PHẨM DỊCH VỤ