Những thực phẩm thanh lọc cơ thể siêu hiệu quả sau kỳ nghỉ lễ

0
3

Những thói quen xấu trong những ngày lễ như ít vận động và ăn uống không được kiểm soát sẽ làm cho bạn dễ gặp rắc rối về tiêu hóa. Hãy dùng những thực phẩm sau đây để cơ thể được thanh lọc và tiêu hóa tốt.

DƯA CẢI, SỮA CHUA

Dịp nghỉ lễ, tết việc ăn quá nhiều thực phẩm dầu mỡ, bánh kẹo làm cho bạn có cảm giác “ngán”, đầy hơi. Các thực phẩm lên men như dưa cải, sữa chua cung cấp nhiều vi sinh vật tốt probiotics sẽ giúp bạn giảm đầy hơi và những triệu chứng tiêu hóa khác và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Dưa cải cũng cung cấp cho bạn nhiều chất xơ, bạn cần 25gram chất xơ mỗi ngày đối với phụ nữ và 38 gram chất xơ cho nam. Do đó, việc bổ sung chất xơ vào bữa ăn hằng ngày là điều thiết yếu.

Những thực phẩm thanh lọc cơ thể siêu hiệu quả

SÚP LƠ XANH

Đây là một trong những loại rau họ cải tốt nhất có thể giúp loại bỏ độc tố hiệu quả. Sự kết hợp của chất xơ, glucosinolate, carotenoid, bioflavonoid, vitamin, khoáng chất và protein được tìm thấy trong bông cải xanh được cho là giúp ích rất nhiều cho cơ thể, trong đó cả việc thanh lọc tạp chất.

Không những thế, súp lơ xanh còn giàu thành phần indol và thiocyanate có lợi sẽ tăng cường phòng ngừa sự hình thành phát triển của những tế bào ung thư.

Những thực phẩm thanh lọc cơ thể siêu hiệu quả

HÀNH TÂY

Nói đến hành tây người ta chỉ hình dung tính chống oxy hóa allicin. Nhưng nó cũng có chứa bioflavonoid và polyphenol. Tổng hàm lượng polyphenol trong hành tây không chỉ cao hơn so với tỏi mà còn cao hơn cả cà rốt, cà chua và ớt chuông đỏ. Chính vì thế, hành tây là loại thực phẩm hoàn hảo cho những ai muốn loại bỏ độc tố khỏi cơ thể sau kỳ nghỉ lễ.

Những thực phẩm thanh lọc cơ thể siêu hiệu quả

CÀ RỐT

Loại thực phẩm màu cam này chứa đựng beta carotene nên khi ăn vào cơ thể giúp trung hòa độc tố, cải thiện chứng táo bón. Nếu như bạn ăn cà rốt thường xuyên, đặc biệt là cà rốt tươi sẽ giúp nhuận tràng, và tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng vào trong cơ thể.

Những thực phẩm thanh lọc cơ thể siêu hiệu quả

KHỔ QUA

Với vị nhậm đắng tương đối khó ăn nhưng khổ qua có công dụng thanh lọc, giải độc vô cùng hiệu quả. Hơn nữa, khổ qua còn có khả năng phòng ngừa sự phát triển của những khối u, nâng cao khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Những thực phẩm thanh lọc cơ thể siêu hiệu quả

ĐẬU LĂNG

Trong đậu lăng có nhiều chất xơ. khi đi qua hệ tiêu hóa, chất xơ sẽ lấy đi những chất độc hại để thải ra ngoài cơ thể. một nghiên cứu cho thấy, sau khi ăn quá nhiều dầu mỡ, một chế độ ăn có nhiều chất xơ sẽ giảm khoảng 20% nguy cơ bị triệu chứng trào ngược dạ dày như ợ hơi , ợ nóng.

Hơn nữa, chất xơ còn nuôi dưỡng các vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn giúp tiêu hóa tốt hơn. Đậu lăng có phần lớn chất xơ, chỉ 1/4 chén đậu đã cung cấp 15gram chất xơ. Vì vậy hãy bổ sung chất xơ vào cơ thể của bạn để giúp cơ thể khỏe mạnh nhất.

Những thực phẩm thanh lọc cơ thể siêu hiệu quả

CẢI BẮP

Cải bắp là một trong các thực phẩm có nhiều trong các bữa ăn gia đình. Đồng thời, bắp cải có tác dụng thanh lọc cơ thể rất hiệu quả. Những loại rau như rau cải xoăn, rau cải xanh rất giàu chất hóa học thực vật được gọi là glucosinolates.

Trong cơ thể, glucosinolates được chuyển hóa thành hợp chất tăng cường enzym thanh lọc và giúp loại bỏ những chất gây ung thư khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, việc ăn đa dạng các loại rau họ cải cũng giúp phòng chống những căn bệnh ung thư.

Những thực phẩm thanh lọc cơ thể siêu hiệu quả

GẠO LỨT

Trong gạo lứt có chứa đa dạng các loại tinh bột, giúp thải ra ngoài một cách hiệu quả các chất dinh dưỡng dư thừa, chất thải tích trữ tạo thành những độc tố gây hại cho cơ thể . Những loại ngũ cốc chưa qua tinh luyện trong đó có gạo lứt sẽ có chứa những thể axit sulfuric, giúp loại bỏ những chất độc hóa học và kim loại nặng.

Những thực phẩm thanh lọc cơ thể siêu hiệu quả

Các loại QUẢ MỌNG

Khí hậu và sự bận rộn có thể làm cho bạn quên uống đủ nước. Thiếu nước không chỉ làm bạn cảm thấy khó chịu, nó còn làm chậm sự trao đổi chất và khiến bạn cảm thấy đói hơn – thành ra bạn sẽ ăn nhiều hơn. Nên bạn cần ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều nước như hoa quả tự nhiên, chúng giúp kích thích sản xuất nước tiểu, loại bỏ chất độc và giúp thận khỏe hơn.

Những thực phẩm thanh lọc cơ thể siêu hiệu quả

Những loại quả mọng với khả năng tăng cường hệ miễn dịch . Chúng có những chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể phòng chống các sinh vật gây hại cho cơ thể.Ngoài ra, đây là một trong những thực phẩm tốt nhất để thanh lọc cơ thể nhanh chóng.

Xây dựng chế độ ăn uống tốt cho hệ tiêu hóa để thanh lọc cơ thể là điều rất quan trọng.Đồng thời đây cũng là một cách khôi phục sức khỏe sau những ngày nghỉ lễ cực kỳ hiệu quả


 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here